夏天热在“三伏”，健康养生也在“三伏”。三伏天是最佳的排毒解毒时间，除了会流汗以外，我们还可以借助刮痧和拔罐等方式来排出体内的湿寒之气，再在饮食上进行调理，并注意清除去火，身体就能得到好转。

另外，不宜过分强调“夏练三伏”，酷暑锻炼应该适可而止、恰到好处。

到了三伏天，我们就要杜绝吃一切寒凉的食物，还要杜绝喝冰镇饮品，每天晚上坚持泡脚，适当按摩，做到早睡早起不熬夜。

我们之所以不能在三伏天喝寒凉饮品，是因为在三伏天喝这类饮品只会使寒气加重，若想彻底将体内的寒气排除出去，就要坚持多喝热水，把隐藏在骨髓中的寒气逼迫出来。

三伏天，少做这5件事，能为身心健康大大加分

1、肠胃莫凉

夏季是肠道疾病的高发时期，专家建议不要在这个季节吃太过于寒凉的东西，尤其是在临睡前或起床后。

同时我们还要多吃一些养胃暖胃的好食材，少吃凉拌食物，多吃一些滋补性食材，对于暖胃杀菌都很有帮助。

2、少吃剩菜剩饭

中国人都有着节俭的传统美德，尤其是在老一辈的人们身上更能看到勤俭节约这4个字，剩饭剩菜根本舍不得扔，会等到下一顿加热后再吃。

即便是在炎炎夏日，也会这样。但剩饭剩菜在高温下很容易滋生细菌，一旦储存的不合理，或者加温不充足，将会对人体造成损害。

因此我们在夏季尽量少吃剩饭剩菜，为了身心健康，不要再这么节省了。

3、晨起莫早

夏天天亮的早，不少人会早早的起床去公园散步，夏季空气污染最严重，一般在6点前并不能完全扩散。

在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近就会没有新鲜的氧气，相反的是，储存了大量的二氧化碳，身体带来不利影响。因此我们在夏季晨练的时间不宜早于6点。

4、不必不擦汗

由于三伏天天气炎热，大家即便是穿了单薄的衣服，学生就抵抗不了高温的灼烧。

人们在高温天气下会大量出汗，当流汗时皮肤的毛孔就处于张开状态，如果不能将汗水立即擦去，冷却后会再次进入人体，容易使人体内的湿气加重，出现腰痛和偏头痛等不良症状。

因此当体内出汗时一定要及时擦干，不要将汗液残留在表面，不管不顾。

5、不必不想吃饭

由于在三伏天中温度太高，大家的食欲就会特别不好，胃口也不怎么强，经常会不想吃饭。

如果经常不吃饭，就会使人体内的营养缺乏，导致出现低血糖等不良症状，可直接危害身心健康，也容易对肠胃造成影响。

我们不妨在炎热的夏季吃一些口味清淡的食物和能快速被消化吸收的食材，对于保护身体才更有帮助。

此外，三伏天除了要避免做身体长湿气的事以外，还要积极的祛湿排毒。去世的方法有很多，我们可以以食补的方式祛湿，也可以以运动的方式做调理，总之，三伏天是冬病夏治的好时机，其中有很多注意事项，只需要大家了解清楚且积极配合养生，就会给身体健康加分。